怀孕期间如何避免对甜食的渴望
futfju 写于 2015-08-24
在怀孕期间，避免使用甜食是非常重要的。很多孕妇都很喜欢在怀孕期间吃饼干，冰淇淋甚至是那些垃圾食品。对于孕妇来说甜食是可以吃的，但是必须是量少吃，否则易引起高血糖，本文就将对如何避免对甜食的渴望提出系列意见。
1.首先，你必须重新评估你的个人饮食。
因为怀孕并不意味着你必须加倍吸收正常的卡路里热量。事实上，对于怀孕的人来说，卡路里消耗量只要额外增加500就足够了。卡路里吸收过多会导致肥胖，过少还会引起宝宝发育不良的情况。很多妇女错误地认为怀孕期间就是需要增胖的时候，所以她们能吃任何东西，包括所有自己想吃的东西。发育中的宝宝所需要的以助于自身成长的食物和妈妈所需要的是一样的。
2.你应该找一个伴，无论你是去逛街购物还是闲暇散步都能陪着你。
有很多的孕妇自控能力差，但凡去购物的时候，总不忘买点甜食尝尝。一旦有个伴在身边提醒着以免过多的甜食导致相关问题的出现。
3.多吃些热带水果和浆果。
如果你在怀孕期间特别想吃甜食的话，那就尽情地想用水果和浆果吧，他们能给你以及你的宝宝的身体带来重要的营养物质以及维他命，更重要的是，他们所含的卡路里极少，所以你也不必担心肥胖的问题。
4.吃完甜食之后，记得每次都要刷牙。
刷牙能刷去牙质上的甜味，这样也就能减轻你对甜食的渴望。
5.请你注意一天的饮食都是健康的，即便是小吃也不能食用垃圾食品。
但是像蔬菜、小麦饼干、蛋白棒或者是水果都能很好地帮你消除对甜食的渴望。对于那些仍然在工作岗位上不断忙碌的孕妇来说，用餐时间都是很短促的，所以必须提前将小吃准备好在密封袋里。
6.多喝水，水的摄量可以说是越多越好。
喝水或者是一些带风味的水都能让孕妇消除对甜食的渴望，孕妇需要每天补充大量的水，来保证健康，提高身体免疫力。要知道，水不含卡路里，而且要随身携带也是很方便的，随便一个小瓶就行了。
在怀孕期间，必须少吃甜食，对宝宝来说，妈妈健康均衡的饮食对其成长百利而无一害，反之，过量的甜食以及垃圾食品不管是对孕妇还是宝宝的身体都无益。为了拥有一个健康的宝宝，牺牲四十周内对甜食的摄入又有何不可呢？相信，在分娩复形之后，当你看着自己的宝宝，看到自己依然苗条的腰身的时候，你会感谢自己当初正确的选择的。如果你已经食用了大量的甜食，那么特别建议你去医院做个全面的检查。在此祝所有的妈妈们身体健康，也希望正在成长的宝宝们也健康快乐！